Cómo eliminar la retención de líquidos en verano
La acumulación de agua en el cuerpo puede suponer un incremento de peso de hasta cuatro kilos, es uno de los problemas que más afecta a mujeres sobre todo en verano.
El calor y la humedad pueden ser causa de la retención de líquidos, y si bien no podemos bajar las temperaturas o reducir la humedad ambiental, sí podemos eliminar la retención de líquidos en el organismo, implementando buenos hábitos que compensen los efectos del verano:
- Consumir agua a diario y no menos de 2,5 litros cada día, pues el agua no incrementa la retención de líquidos, sino que elimina desechos y diluye el sodio, evitando que se concentre más líquido en los tejidos.
- Moderar la ingesta de alimentos salados como embutidos, quesos, snacks, aderezos, salsas u otros, que favorecerán el exceso de sodio y por ello, la retención de líquidos.
- Moderar el consumo de alimentos con azúcar, pues el azúcar puede tener un efecto semejante al sodio y favorecer la retención de líquidos.
- Evitar el sedentarismo y realizar actividad física con regularidad, pues así favorecemos la circulación sanguínea y la eliminación de líquidos del cuerpo.
- Recurre a diuréticos naturales como las verduras y frutas frescas, las infusiones o el té, el perejil, la cebolla o el jengibre, que son alimentos diuréticos.
- Consume alimentos con potasio, que contrarresta el efecto del sodio en el organismo. Puedes consumir plátano, patatas, legumbres, frutas y vegetales frescos en general.
Con estos hábitos puedes eliminar la retención de líquidos en verano y así, evitar las molestias que la hinchazón y la pesadez pueden generarte.
