lunes, 2 de junio de 2014

Forma natural de bajar la barriguita


Adjunto un enlace que esta bien

http://ladichosabarriguita.blogspot.com.es/

Una actitud
Sobre temas digamos de “barriguita” hay tantas opiniones, y tan distintas entre sí, que se puede alucinar de lo lindo contemplando lo variopinto del panorama, claro que casi todas las corrientes un poco serias afirman lo mismo: El fenómeno social al que llamamos “dietas” no sirve de mucho, con suerte se pierden ¿pongamos 10 kilos? en un periodo, para engordar ¿pongamos 11 kilos? después … ¡Y vuelta a empezar!

A cantidad de gente de todas partes les ha ocurrido algo parecido a eso, y al final queda el chiste: “el único material que de verdad no engorda es el cartón”, así cada cual cuenta la historia según le va. Particularmente yo sigo la escuela llamada “higienista, muy, muy antigua por cierto. Para el higienismo la acumulación de grasa se produce con frecuencia como una manera de almacenaren ella (más o menos a buen recaudo) ciertas moléculas tóxicasque no se han eliminado por otras vías

La grasa corporal haría así de (con perdón) a guisa de “almacén” de substancias nocivas o peligrosas, y la clave consiste entonces en facilitarle al cuerpo que pueda quitárselas de en medio de otras maneras. Entonces, y por ello, el exceso de grasa se trataría como un "daño colateral" de otro problema aparentemente muy distinto, a saber:


La acumulación de toxinas

Nada que ver entonces con alimentos milagrosos, o con privarse del necesario aceite, o de la riquísima pasta, o con andar contando calorías como quien controla los “rojos” en una cuenta bancaria.


LA CLAVE: NO PASÉ HAMBRE

NO PASÉ HAMBRE, Y COMO NO PASÉ HAMBRE, NO PASÉ PENAS, Y COMO NO PASÉ PENAS... PUES TODO"FLUYÓ"

TAMPOCO DESEQUILIBRÉ NADA, NO DEJÉ DE TOMAR NINGÚN GUPO DE ALIMENTOS 

CONCRETANDO


RECETARIO PRACTICÓN FUNDAMENTAL:

- COMER MÁS CANTIDAD ¡PERO SOLO DE LO QUE SERÍA UNO DE NUESTROS TRADICIONALES DOS PLATOS DE CADA COMIDA!, A VECES DEL PRIMERO, A VECES DEL SEGUNDO.

- AÑADIR ENSALADA CASI POR SISTEMA.
-Y BEBER MUCHA AGUA ENTRE COMIDAS
-ANDAR, EN MI CASO IR Y VOLVER DEL TRABAJO ANDANDO Y ALARGANDO APOSTA EL RECORRIDO (COMO 10 HORAS A LA SEMANA)
-Y ALGO QUE NO HICE, PORQUE NO LO SABÍA (ENTONCES), LA BAÑERITA CON 2 KG DE SAL MARINA DISUELTA CASI TODOS LOS DÍAS PRECISAMENTE PARA SOLTAR TOXINAS
HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=XHQIBBCA-XK
ESO SÍ, AL SALIR DE LA BAÑERA UN RATO DE RELAX Y CUIDARSE LA PIEL CON ALGUNA CREMA QUE TENGA EFECTOS HIDRATANTES
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DETALLES COMPLEMENTARIOS


- Y TAMBIÉN RESULTA FAVORABLE, PARA HACER MÁS ÁGIL LA PARTE DE LA DIGESTIÓN QUE SE EFECTÚA EN EL ESTÓMAGO, EVITAR ALGUNAS MEZCLAS DENTRO DE UNA MISMA COMIDA:


A) COMIDA DE HIDRATOS DE CARBONO:
PUEDEN COMBINAR TAN RICAMENTE: PAN, ARROZ, PATATAS, TODAS LAS VARIADAS FORMAS DE PASTA, VERDURAS Y ENSALADAS. LO MEJOR ES QUE LA ENSALADA FALTE MUY MUY POQUITAS VECES


NOTA: SOLO COMO EXCEPCIÓN, A ALGUNAS PERSONAS LES SIENTA TAMBIÉN MAL LA COMBINACIÓN DE PATATAS Y CIERTAS VERDURAS COMO LAS COLES.

B) COMIDA DE PROTEÍNAS
PUEDEN COMBINAR DIVINAMENTE BIEN: CARNE, PESCADO, HUEVOS, QUESO, LECHE Y DERIVADOS CON ENSALADAS Y VERDURAS (SIN PATATAS NI PAN). LO MEJOR ES QUE LA ENSALADA FALTE MUY MUY POQUITAS VECES

PODRÍA VALER POSTRE DE FLAN, QUESO, YOGUR, FRUTOS SECOS. DEJAR EN GENERAL LA FRUTA PARA OTROS MOMENTOS

C) COMIDA DE LEGUMBRES
COMBINA SOLO CON ENSALADA Y VERDURAS. LO MEJOR ES QUE LA ENSALADA FALTE MUY-MUY POQUITAS VECES. SI SE AÑADE CARNE O DERIVADOS (COMO CHORIZO POR EJEMPLO), APARTARLOS LUEGO PARA COMERLOS EN OTRA COMIDA DISTINTA. Y ES BUENO USAR “TRUQUIS” DE LA COCINA DE LA ABUELA COMO LOS COMINOS.



D) COMIDA DE FRUTA
TOMADA SOLA, A MEDIA MAÑANA COMO TENTEMPIÉ O A MEDIA TARDE COMO MERIENDA, Y PARA VALIENTES QUE QUIEREN LIMPIAR EL CUERPO COMO DESAYUNO DE “SOLO FRUTA”. ADEMÁS, COMO LO MEJOR DE LO MEJOR DE LO MEJOR ES HACER AL DÍA UNA COMIDA CRUDA (NORMALMENTE DESAYUNO O CENA), EN ESE SENTIDO LA FRUTA RESULTA MUY “PRACTICONA”

¿OTRA OPCIÓN?: PUES TOMADAS AL MENOS MEDIA HORA ANTES DE COMER, OJO ANTES, ¡NO DESPUÉS!

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¿Y LAS GRASAS?

LAS GRASAS. PUES LAS GRASAS COMO EL ACEITE, LA MANTEQUILLA, LA NATA, ¡SON ABSOLUTAMENTE NECESARIAS!. HAY QUE MANTENER ADEMÁS UNA INGESTIÓN SUFICIENTE DE LOS LLAMADOS “ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES”. LAS GRASAS COMBINAN BIEN CON TODO, PERO LO RACIONAL ES NO PASARSE TAMPOCO CON ELLAS

MÁS DETALLES "GRASOS":

- TIRAR ESE INSTRUMENTO “MALÉFICO” CONOCIDO COMO FREIDORA A LA BASURA.

- USAR MANTEQUILLA EN LUGAR DE MARGARINA (PARA EVITAR LOS LÍPIDOS "TRANS").

- CUIDADO CON LOS ALIMENTOS LLAMADOS “LIGHT” Y CON SUS CAMPAÑAS DE MARKETING TERRIBLEMENTE AGRESIVAS EN ESTOS MOMENTOS, MEJOR EVITARLOS.

- Y, COMO SE HA SABIDO DE SIEMPRE, EVITAR LOS FRITOS POR LA NOCHE (SOBRE TODO SI SE CENA TARDE), Y DE TODAS MANERAS (COMO TAMBIÉN SE HA SABIDO DESDE SIEMPRE), PROCURAR CENAR PRONTO

- Y CUIDADO ADEMÁS CON LOS TIPOS DE GRASAS QUE VAN INCORPORADAS EN PRODUCTOS INDUSTRIALIZADOS, COMO POR EJEMPLO LA BOLLERÍA EN GENERAL, ESAS SI QUE SON PELIGROSAS PORQUE ADEMÁS NO "SE VEN"
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DETALLICOS:

ALIMENTOS IRRITANTES PARA EL SER HUMANO: PUESTOS A MOLESTAR LO MENOS POSIBLE A NUESTRO METABOLISMO, HAY ALIMENTOS QUE SE METABOLIZAN CON GRANDES ESFUERZOS SE COMAN COMO SE COMAN RESULTANDO ASÍ IRRITANTES POR SI MISMOS.

POR EJEMPLO EL AZÚZAR, Y OJO, TODOS LOS ALIMENTOS QUE LO CONTIENEN “AÑADIDO” (TAMBIÉN CIERTOS SABORIZANTES, COLORANTES, ETC), ASÍ QUE CUANTO MENOS DE ESAS COSAS PUES MUCHO MEJOR. (INGESTIÓN DE AZÚCAR - GOLPE DE SACAROSA - SUBIDÓN DE GLUCOSA EN SANGRE - GOLPE DE INSULINA - BAJONAZO DE GLUCOSA EN SANGRE - SENSACIÓN DE HAMBRE ¡ACRECENTADA! ... TOTAL, LA “MONTAÑA RUSA”)

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PLANTAS: Y PUESTOS A AYUDAR HAY EXCELENTES COLABORADORAS ENTRE NUESTRAS AMIGAS LAS PLANTAS, PERO RESPETANDO EL PRINCIPIO BÁSICO DE LA HEBODIETÉTICA: NO HAY NINGUNA PLANTA INOCUA, NI SIQUIERA LA HUMILDE MANZANILLA SE PUEDE TOMAR DE FORMA INDEFINIDA Y CONTINUADA. EN SABIDURÍA POPULAR LAS ABUELAS FIJABAN LO QUE LLAMABAN LAS “NOVENAS”, ES DECIR, PERIODOS DE DESCANSO INTERCALADOS. HOY CON MÁS ABANICO DE OPCIONES SE PUEDE RECURRIR AL SIMPLE CAMBIO DE PLANTA

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STRESS: ¿PARECE UNA TONTADA?, PUES NO. LA SONRISA ESPECIALMENTE DURANTE LA COMIDA, LA CALMA, INCLUSO LA GRATITUD COMO EN AQUEL RITUAL CASERO (QUE TENÍA TAMBIÉN UN SENTIDO MUY OBJETIVO PARA LA BUENA DIGESTIÓN) DE LA “BENDICIÓN” DE LA MESA.

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LADO IZQUIERDO: Y ADEMÁS, PUESTOS A CUIDARSE, VAN DE PERLAS 10 A 15 MINUTILLOS TUMBADOS SOBRE EL LADO IZQUIERDO DESPUÉS DE CADA COMIDA

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SUPLEMENTOS: POR EJEMPLO FIBRA, OJO, PERO QUE SEAN DE MUY-MUY BUENA CALIDAD, MEJOR SI ES SISTEMA MULTIFIBRA, EQUILIBRANDO TODOS LOS COMPONENTES DE ÉSTA, ES DECIR, CELULOSA, HEMICELULOSA,PECTINAS, GOMAS, Y MUCÍLAGOS. Y SI PUEDE SER DE CULTIVO BIOLÓGICO, QUE EN ÉSTE TEMA DE LA NUTRICEÚTICA PUES MERECE LA PENA
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LA EDAD. PORQUE CONFORME PASAN LOS AÑOS Y VAMOS DESGASTANDO Y DESGASTANDO NUESTRO SISTEMA DIGESTIVO Y CADA VEZ GENERAMOS MENOS Y MENOS ENCIMAS, TODAS LAS AFIRMACIONES ANTERIORES ADQUIEREN MÁS Y MÁS IMPORTANCIA
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Y ¿QUÉ TAL UN MASAJE?, HAY MUCHAS FORMAS DE MASAJE QUE SE ADAPTAN A DIFERENTES SITUACIONES Y PERSONAS, INCLUSO EXISTEN "MASAJES SUTILES" COMO EL REIKI

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ADVERTENCIA. MUCHOS SISTEMAS DE MEJORA DEL BIENESTAR POR PROCEDIMIENTOS NATURALES, TIENEN “REBOTE”, ES DECIR, EL CUERPO EMPIEZA A RESPONDER A UNA MAYOR DISPONIBILIDAD DE ENERGÍA AGUDIZANDO DE FORMA LEVE Y TEMPORAL CIERTOS SÍNTOMAS.

NO HAY QUE ASUSTARSE, NUNCA ES GRAVE Y SE PASA MUY RÁPIDO ADEMÁS, PERO NO DEBE SORPRENDERNOS AL PRINCIPIO UN POCO DE MALESTAR COMO UN DOLORCILLO DE CABEZA, UNA PEQUEÑA DIARREA, O AL REVÉS ESTREÑIMIENTO, UN CATARRILLO INESPERADO O ALGO ASÍ.
PARA ESA FASE, ADEMÁS DE CIERTO SENTIDO DEL HUMOR, LA AYUDA DE LA ESENCIA FLORAL DE “BACH” CONOCIDA COMO “RESCATE” ES UN APOYO POCO CONOCIDO PERO EFECTIVO
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LECTURAS. COMO EL SER HUMANO TIENE PENSAMIENTOS, ES BUENO AYUDARSE TAMBIÉN DE ALGUNA HERRAMIENTA EN ESE TERRENO QUE INFLUYE DIRECTAMENTE EN TODOS LOS DEMÁS

LA HERRAMIENTA MÁS BARATA Y ASEQUIBLE CON CARÁCTER GENERAL ES SIN DUDA LA LECTURA FRECUENTE. UN EJEMPLO DE LIBRO EFICAZ AL RESPECTO PODRÍA SER “USTED PUEDE SANAR SU VIDA”, DE LUISE L HAY, HACIENDO CASO OMISO DE LAS CREENCIAS INDIVIDUALES DE LA AUTORA (MUY PARTICULARES DESDE LUEGO) Y COMPLETAMENTE AL MARGEN DE ELLAS, ES UN COJOLIBRO